90 barki

siad 10/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 90 3x 105 3x 115 lawka skos wyciskanie hantli barki bolą przy tym , ale jakos powoli robie 3x10 25kg podciaganie neutral 5 5 5 3 3 3 2 2 2 5x1 +15kg barki pod test Iron Horsa 5x16 10,12.5, 15,17.5,20,30 dzisiaj lepiej mentalnie /-)_

[...] 110kg x 10 / 130kg x 10 / (120kg x 10 / 90kg x 12 / 60kg x 14) 3) Naprzemienne uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym: 12kg x 12 / 16kg x 10 / 18kg x 10 / 20kg x 10 Dzisiaj delikatny trening, jutro nogi, pojutrze barki, niedziela plecy i podsumowanie masy. %-) Od przyszłego tygodnia kilka dni wolnych do pełnego zregenerowania się. :-))

Nogi-2, Barki Martwy ciąg rumuński 190kgx6, 150kgx10 lewy chwyt znowu puszcza to tylko tyle Hipthrust 220kgx8, 170kgx12 Dwójki leżąc 55kgx18, 45kgx16 Wznosy bok siedząc 22kgx15, 17,5kgx16, 14kgx15 Podciąganie sztangi stojąc 80kgx12, 64kgx12 Wyciskanie siedząc sztanga 108kgx6, 86kgx11 Aeroby 45minut Komentarz: dziś refeed no to czas na dołożenie [...]

siad 12/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x80 3x 90 3x 105 3x 115 wl skos }:-( 10x 40 55 60 podciganie neutral 8 5 1 2 3 1 2 3 1 2 3 IH test barki 16 x 11 13 16 18 21 35 (waga na stronę ,taka maszynka /-)_ ) ab roller 2x5 :-D 1x42 wznosy plecków 3x 12 kango squat dla rozluźnienia krzyża ;-] x 5 no i gumki cala masa , ... [...]

[...] sztangi skos dol 10/10/12/15 90/95/88/80 95/100/90/84 3a. Power rozpietki poziomo 3x10 27kg 3b. Pompki na ziemi 3x12 3s faza neg 4. OHP r8 60kg 62,5kg 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. Hammer dipsy r10 100kg 107kg 7. Francuz sztanga siedząc 10/10/10/12/15 40/42/42/37/34 42/42/44/38/35 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 [...]

siad 15/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 90 105 115 lawka hantle skos 10x 5 10 15 20 podciaganie neutral 8x3 nachwyt 3x3 barki 16x 11 13 16 17 21 30 mialo btc 35 ale grawitacja cos nawaliła %-) po chwili jakos poszło }:-( 35 37 40 ( lewa reka odstaje siłowo ) https://www.youtube.com/watch?v=7sviMbOWRZI&t=1s

[...] Sobotni trening zaliczony. W wyciskaniu udało się stówkę na 3 powt., na następnym do 110kg podchodzę. Zaszalałem i weekendowo 1,5h po trenie wszedł burgerek pyszny %-) W niedzielę LC był trzymany oprócz wieczornych lodów }:-( Dziś barki i łapy. Dobrze, że nie nogi, bo ledwo co chodzę.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-05-27 12:24:50

[...] na razie muszę zostać z tym obciązeniem. Bułgary- coraz sprawniej. Odwodzenia i przywodzenie- jak przy Uginaniu. Wspiecia - poszło ale 100kg to już konkretny nacisk na moje barki i do tego przy składaniu brakuje mi równowagi. Cardio- Dzisiaj orbutrek. Jestem nawet zadowolona z treningu. Solidnie poczwiczyłam, nawet sprawnie to szło i do tego [...]

[...] 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 1x 130 https://www.youtube.com/watch?v=60qLbPW8BmI ostatnio poszło lepiej martwy 5x 20 10x 70 5x 90 110 3x 130 1x 150 i to mial byc koniec, ale jak sie myli rozpiski i gada z ludźmi takie cuda sie zdarzają 5x1 170 }:-( barki :gumki, face pulle , kubany itd https://www.youtube.com/watch?v=1hXUK2gv7_M

DZISIAJ WOLNE /-)_ do pracy |-) siad 18/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 i jako ze dzis 40 dzionek z siadami 5x1 130 barki rehabilitacja : gumki , kubany , face pulle na zakonczenie poranak hip thrust 10x 20 5x 40 80 100 160 zaszalejmy 6x 202.5 wieczorem coś lekkiego :->

Już po treningu,bo dziś jestnjakies święto kościelne w Holandii- stąd mieliśmy wolne. Dziś był także ten czeski trójboista trenował barki wyciskanie żołnierskie od 60 kg do 120 kg. Rekord ma 140 kg. Filmów niestety nie mam :( A ja dziś także barki i nogi - razem nie testowaliśmy bo ja byłem 90 minut prędzej [...]

Wyciskanie sztangi stanowi podstawę treningu mięśni piersiowych praktycznie większości osób trenujących na siłowniach, a co więcej, często jest przedmiotem dyskusji, sporów oraz rywalizacji. Każdy z nas zna osoby, które chętnie popisują się tym, ile wyciskają i niejednokrotnie byliście zapewne świadkami pojedynków. Skracanie zakresu ruchu [...]

[...] 90/95/88/80 95/100/90/84 100/104/94/87 3a. Power rozpietki poziomo 3x10 27kg 29kg 3b. Pompki na ziemi 3x12 3s faza neg 4. OHP r8 60kg 62,5kg 65kgx5 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. Hammer dipsy r10 100kg 107kg 110kg+guma 7. Francuz sztanga siedząc 10/10/10/12/15 40/42/42/37/34 42/42/44/38/35 42/44/44/39/36 Suplementacja WPC-według [...]

[...] 0 20 5x 50 70 90 20x1 100 co 30 sek 10x1 120 co 1min 10x1 130 co 1min 1x 140 sztanga rolka 5x 10 pauzowane 3sec na dole 2x 110 100 90 3x 70 .... kango squat kilka barki mobilka gumka pcv MAsakra }:-( a to mnie doprowadza do placzu aaahttps://www.youtube.com/watch?v=h0EPpod2xxo Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-04 [...]

[...] 20 9x 50 8x 60 7x 70 3x 80 90 105 115 1x 130 hantle lawka skos 20x 5 10x 10 15 20 25 5x 30 podciaganie neutral x 9 5 3 3 3 2 martwy 10x 20 5x 60 70 90 105 8x3 115 no i barki }:-( 2.5kg styka :-)) https://www.youtube.com/watch?v=4-Az-qyGhDo wole jednak na stojąco , mam lepsza kontrole to doprowadza prawie do eksplozji pyska [...]

[...] nie idzie, i TRENowanie pewno to już bedzie samak koncowka jak coś bo h** wie jak teraz przy tym wzjg bedzie Ogromny progres, nie tylko tylnej taśmy, moim zdaniem czwórki, barki klatka również na plus. Jestem przekonany ze przy takim Marcelu nie będziesz w żaden sposób odstawał. Gabarytowo obecnie w zyciu bym nie powiedział Ze jesteś w stanie [...]

[...] Rozpiętki niestety ból na tyle dokuczliwy, że nie dało rady, więc pyknąłem sobie na bramie dla odmiany.. VLCD idzie zgodnie z planem. Fruzelinka wiśniowa mega, już nie mogę się doczekać, kiedy w moje ręce wpadnie jagodowa !!! Dziś OFF od siłowego, jakieś 30km planuje pyknąć na rowerku, może jeszcze pobiegam późnym wieczorem, jutro barki i łapy.

PO BANDZIE %-) siad 2x5 0 5x 20 50 70 90 3x 100 120 1x 130 140 :-> 155 https://www.youtube.com/watch?v=HerjRExH-sM 1x10 120 sztanga rolka 2x 20 barki: gumki ,sws , podłoga ... i cos takiego https://www.youtube.com/watch?v=8Vcg-l1w1tY 10x 0(sama sztanga) 5 10 15 20 25 30 45

[...] około 100g ww/d Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: przed laty-kilka; meta,test,deca,wino,boldek Opisz swój plan treningowy: 3/w pn-kltka,biceps,śr-plecy,triceps,pt-nogi,barki i brzuch Cel cyklu:najpierw redukcja,potem trochę mięsa i siły ;) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: test,wino npp bold ponad 2 lata temu (wymuszona [...]

[...] skos 10x 5 10 15 20 25 30 jak zepnę łopatki to jest nawet ok , ale muszę tego pilnować , wystarczy odpuścić i już kontrolka https://www.youtube.com/watch?v=d9p95AiJJfU barki 16x 11 13 16 18 21 35 pod test IH i telefon sie wyłączył po 1 minucie }:-( kubany ,sws, podłoga ... czyli naprawiamy bark cd. na koniec landmine squat press 10x 0 15 [...]